Comprimé de calcium et de magnésium balancé (2 quantités de calcium pour 1 de magnésium) une à trois fois par jour selon les besoins. Ex.: 300mg de calcium et 150 mg de magnésium. Peut être pris en même temps qu'un complexe de vitamines

Certains comprimés comportent outre le calcium et le magnésium, de la vitamine D qui facilite l'assimilation du calcium. Si vous prenez en plus d'autres suppléments qui contiennent de la vitamine D, faites attention à son seuil de toxicité.

Un supplément de multi-vitamines et minéraux peut vous aider à obtenir votre apport recommandé mais n'est pas toujours suffisant. Un Comprimé après le déjeuner de préférence.

Éviter le tabac, le café, les alcools, les aliments raffinés contenant des agents de conservations, les boissons gazeuses et les aliments riches en gras saturés (fritures) tel que chips. Trop de sucre nuit à l'équilibre des vitamines et des minéraux.

Une diète saine devrait comprendre 5 portions ou plus de fruits et de légumes dont des légumes verts et orangés, deux portions ou plus d'aliments protéinés, des aliments riches en oméga-3 ou oméga-6 (acides gras essentiels) et des céréales complètes.

Faites de l'exercice selon votre capacité. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement depuis longtemps, il serait sage d'obtenir une autorisation médicale au préalable.